GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 3:0 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 1:0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1:2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 1:2
GRUPA A 17.06 (16:00) Hiszpania - Irak 1:0 /Villa strzeli 17.06 (20:30) RPA - Nowa Zelandia 3-0 GRUPA B 18.06 (16:00) USA - Brazylia 1-2 18.06 (20:30) Egipt - Włochy 1-1
GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1:0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3:1 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1:0 21.06 (20:30) Egipt - USA 0:1
GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 2:1 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 2:1 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 2:3 21.06 (20:30) Egipt - USA 1:0
GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1:1 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3:1 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1:2 21.06 (20:30) Egipt - USA 1:1
GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1-0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3-0 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 0-2 21.06 (20:30) Egipt - USA 2-1
GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 1:0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 2:0 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1:2 21.06 (20:30) Egipt - USA 3:1
GRUPA A 20.06 (20:30) Irak - Nowa Zelandia 2-0 20.06 (20:30) Hiszpania - RPA 3-2 GRUPA B 21.06 (20:30) Włochy - Brazylia 1-2 21.06 (20:30) Egipt - USA 2-0
[...] bicepsy, przedramiona (zginacze jak i prostowniki) piatek - tricepsy, kaptury, brzuch sobota - czworoglowe ud, prostowniki grzbietu, dwuglowe ud, lydki jak widzicie kazda grupa miesniowa jest cwiczoan tylko raz w tygodniu, wyjatkiem jest brzuch - 2 razy w tygodniu, cwiczen nie bede tu rozpisywal, wczesniej juz wspominalem ze "na masie" bazuje [...]
Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]
Dzisiaj się tak złożyło, że zrobiłam drugi trening z klientami. Mocna grupa była to aż mnie nosiło :-) 3 obwody, każde ćwiczenie 50s, 1 min. przerwy pomiędzy obwodami przysiad z lekką sztangą pajace 4x mountain climbers + 2 pompki kierownica krążkiem wokół głowy wznosy bioder na piłce burpees składanka na barki turlanie piłki pod siebie 3 obwody - [...]
Zeby tak zlozona grupa jaka sa nogi dostala osobny, ekskluzywny dzien. 2-3 cwiczenia na przod uda, 2-3 cwiczenia na tyl uda, 2-3 na lydki. Jesli przylozysz sie do tego najciezszego i najwazniejszego zarazem treningu w tygodniu, to nie bedzie mowy o tym, zeby zrobic jeszcze porzadnie barki. Raz, ze z braku energii, a dwa, ze taki trening trwalby [...]
[...] zrozumiałem odnośnie treningu, mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu każdą grupę i w pierwszym cyklu z ciężarem umożliwiającym wykonanie 15 powt. i z ilością serii i ćwiczeń: -duża grupa- 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie i tak np ponoedziałek, sroda, piątek czyli np uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog [...]
@Seba81. mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu każdą grupę Tj. minimalna frekwencja. Dla początkujących OK. -duża grupa- 2 ćwiczenia- 3 serie -jednego ćwiczenia 2 drugiego 1 -mała grupa- 1 ćw- 2 serie Niekoniecznie. Wystarczy 1ćw/partia. W 15tkach skupiasz sie 5-6cwiczeniach podstawowych. uda 2s przysiad, 1s prostowanie nog siedzac klatka 2s wycisk [...]
[...] No tak, ale popatrzmy na tą walkę od strony marketingowej. Ile oni kasy łoją za jedną taką walkę. Pełne trybuny, telewizja, własna grupa promotorska, czyli większość zysków idzie do ich kieszeni. Teraz nową umowę mają podpisać z telewizją, wychodzi, że za jedną galą mają z samych praw 3 miliony euro, a [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center"SNC"_ 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to __Luar konsumenta ____i tylko OLIMP__ (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: _ [...]
[...] słodyczy no i oczywiście dużo ważyw i owoców..nigy nie byłam zwolenniczką drkońskich diet, więc raczej nic nie bęe wymyślać..oczywiście chyba, że coś Michail zaproponuje a grupa wsparcia jest bardzo potrzebna bo w grupie zawsze rażniej..ja tu będe zaglądać na was też licze:)) pozdrawiam "Bądź optymistą, bo życie bez radości, to lampa bez [...]
[...] Mnie zastanawia na czym polega szkodliwość środków które mają grupę 17-alfa,metylo. Metylo - to jak sama nazwa wskazuje grupę metylowa czyli CH3. Alfa wskazuje na to, że grupa leży względem innej przy pierwszym wiązaniu. Ale do kufy nędzy co jest w tym szkodliwego? Tylko nie mowice "bo grupa metylowa ryje wątrobe" Chodzi mi o to [...]
Dr Psycho: bez urazy, ale ty chyba oglądasz dużo filmów akcji. Rzeczy o których piszesz są NIEWYKONALNE w normalnych sytuacjach ze względu na tysiące zmieniających się czynników, jak na przykład: 1) stan wytrenowania twoich przeciwników. 2) poziom ich inteligencji. 3) otoczenia (otwarta przestrzeń czy może lokal) 4) twojego stanu psychicznego w [...]
[...] jest to temat bardziej większy i jest więcej doświadczeń o zatruciu Witaminą B6, tak jest opisujesz swoje objawy to jest to i nie jesteś sama są tysiące ludzi. Jest ciekawa grupa na Facebook (healing b6 toxicity w/western research) oni tam opisują wyleczenie z toxicity B6. Ważne jest zwiększenie potasu np pic wodę kokosową, dużo wody 3-4 litry [...]